Для взрослых Стиль Философия Недвижимость Семья Женские секреты Усыновление Образование Обмен Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
06.05.16

Как сжечь калории за пределами спортзала – 6 способов

6 способов сжечь калории за пределами спортзала – это не только забавно, но и эффективно. Не обязательно записываться в спортзал, чтобы похудеть, важно также вести активный образ жизни и правильно питаться. Даже легкая физическая деятельность, которую вы считаете более приятной, чем фитнес, поможет снять стресс, запустить метаболизм и продлить жизнь. Она также поможет ускорить процесс восстановления после традиционной тренировки и уменьшить боль в мышцах. Предложенные способы не заменят силовую тренировку, но заставят вас попотеть.

Ох, что я сегодня расскажу! Диетологи, фитнес - тренеры и прочие работники индустрии здоровья и красоты, прочитав сеи откровения, захотят, как минимум, меня четвертовать. Но, как говорил Хазанов: «Я здесь молчать не буду» и принципиально БЕСПЛАТНО поделюсь с тобой секретами, как похудеть без диет, а заодно раскрою глобальную коммерческую тайну всемирного обмана. Если хочешь знать, правду, которую от тебя скрывают всю жизнь, читай быстрее, пока страницу НЕ УДАЛИЛИ!

Деньги на липовой красоте

деньгиКаждый день, читая газеты, журналы, web – странички, слушая радио и смотря телевидение, мы добровольно подвергаемся обману. Полагаясь на правдивость и вкус людей формирующих стереотипы общества, перестаем думать своей головой, опираться на жизненный опыт и личные ощущения. Мы, как слепые котята, не хотим знать, куда же нас несут. То ли мамка – кошка потащила в зубах на новое место жительства, то ли жестокий дядя решил сложить в мешочек и утопить.

   Многим удается избавиться от лишних килограммов за счет одной лишьдиеты. Более того, если урезать рацион так сильно, что организму не будет хватать энергии даже на «внутренние действия» (то есть основной обмен), худеть можно будет, вообще не вставая с дивана. Другое дело, что такие голодовки небезопасны для здоровья, замедляют метаболизм и учат наше тело бороться за каждый накопленный грамм жира. К чему это приводит, мы и так все знаем: вес после жестких диет всегда возвращается, причем c «добавкой».

  Потреблять меньше 1000 калорий в сутки диетологи не советуют. Да в этом никакой необходимости и нет.«Среднестатистическая молодая женщина прекрасно похудеет даже без фитнеса на рационе в 1100—1300 ккал, — говорит Елена Тихомирова, врач-диетолог «СМ-клиники». — Разумеется, питание при этом придется сбалансировать. Исключить из меню сладости и выпечку из муки высшего сорта, заменить жирное мясо и птицу — свинину, баранину, утку и т.п. — на более диетическое: индейку, куриную грудку, телятину и рыбу. Иначе, сколько ни старайся, от лишнего веса не избавишься».

Диета с высоким содержанием белковой пищи жизненно необходима для нормального, «здорового» похудения. Исследования показывают, что она может спасти вас не только от ожирения, но и от диабета, остеопороза, вредного холестерина и т.д.

Диетологи предупреждают: большинство людей не получают достаточное количество белка с пищей. Так что если у вас живот, скорее всего, дело в том числе и в этом.

 (Сулимова, 25)Три Икс

8.Нехитрые манипуляции

Как похудеть без фитнеса

Теннисная ракетка


Обычно, теннис – игра двух или четырех человек.  Но при желании можно тренироваться и в одиночку. Все,  что вам потребуется – это найти стену. Такие занятия позволят вам всегда оставаться в хорошей спортивной форме. Ваши мышцы будут в тонусе, если вы будете активно бороться с воображаемым соперником. Это не займет больше 15-20 минут в день, а результат буден заметен очень скоро.

  • Гантели (можно вместо них использовать наполнители с песком). Это поможет вам накачать мышцы при помощи несложных упражнений. Гантели можно использовать при приседании, либо как утяжелитель при подтягивании вверх.
  • Скакалка – отличный тренажёр для всего вашего тела. Достаточно, ежедневно заниматься 15 минут. Заодно вспомните беззаботное детство.
  • Хула-хуп для похудения поможет сделать вашу талию тонкой и изящной. Уже за неделю, при ежедневных занятиях с ним, вы потеряете 1-2 сантиметра в объёме талии.
  • Ракетки для тенниса или бадминтона отлично подойдут для активных занятий спортом дома, либо во дворе. Такие домашние виды спорта помогут похудеть без тренажерного зала. Теннисом вы можете заниматься в одиночестве – достаточно найти стену. В бадминтоне вам будет необходим партнёр. Активно играя, ваши мышцы будут в тонусе, и гораздо быстрей приобретут правильную форму.
  • Мяч – спортивный или даже обычный, станет помощником в несложных упражнениях. Лягте на спину, зажмите мяч в ступнях, выпрямите ноги вместе с ним и вернитесь на исходную позицию. Повторяйте упражнение 15-20 раз.

Более бюджетные варианты занятий дома:

Кстати…

Лишний вес – это не только неэстетический внешний вид, но и множество проблем со здоровьем. Это подтверждают исследования ученых. Недавно они установили, что продолжительность жизни тучного человека от 3 до 10 лет короче, чем у человека со средним весом. Также более 80% всех случаев сахарного диабета 2 типа и одна из каждых трех смертей от рака связаны с избыточной массой тела. Риск преждевременной смерти увеличивается, даже если у человека есть 10 кг лишнего веса.

Такие события подкрадываются незаметно и, как правило, остается очень мало времени для того, чтобы сбросить вес. Пока одни бросаются во все тяжкие и не жалеют свое здоровье, используя голодовки и таблетки для похудения , другие, более умные и заботящиеся о здоровье люди, читают эту статью и узнают, как быстро похудеть на 10 кг без фитнеса и вреда для здоровья.


Как похудеть - все новости на сайте Леди.ТСН - Леди.ТСН.ua - lady.tsn.ua

Как похудеть без фитнеса и голодовок . 14 мая 2013, 10:30 Американская диета – один из самых популярных в мире способов избавиться от лишнего веса. Следуя ее принципам, можно похудеть на 4,5 кг за первый месяц и до 9 кг – в течение шести последующих месяцев. При этом не нужно морить себя голодовками и изнурять часами тренировок в спортивном зале. Самое главное в этой диете – рациональное питание.

(голосов:0)
Похожие статьи:

Как сбросить 5 кг - 10 способовНемного изменив свое питание и образ жизни, вы сможете сбросить 5 кг. Хотите избавиться от лишних кило? Не стоит переживать, вам не нужно будет морить себя голодом или выполнять какие-либо изнурительные упражнения. Исследования показали, что подобные усилия, если даже и могут быстро избавлять от лишних кило, то, увы, ненадолго. Вы удивитесь, но лучшим способом похудеть является внесение маленьких корректив в свой образ жизни и рацион питания.


Долой лишние килограммы!

Как быть, если надо срочно похудеть к праздникам? Времени для посещения спортзала пересмотра привычного меню нет, а выглядеть стройной просто необходимо. На помощь придет проверенное средство – супчик доктора Митчелла. Он будет основой для диеты, рассчитанной на неделю. За этот период гарантированно можно сбросить от трех до семи килограмм.


Если вы считаете, что двухнедельная диета для похудения навсегда избавит вас от лишнего веса, то мы вынуждены вас разочаровать – это нереально. За 14 дней можно слегка подкорректировать фигуру, сбросив несколько килограммов, после чего результат необходимо закрепить, иначе в течение следующих нескольких недель вы вернетесь к исходному весу.


Комментарии к статье Как похудеть без фитнеса:
Загрузка...
loading...


2015-2016